Inhoud [verberg
Wanneer is de beste tijd om te gaan zwemmen? De wetenschap achter Wanneer Swim
Zwemmen in de MorningAdvantages
nadelen
Zwemmen op Lunch TimeAdvantages
nadelen
Zwemmen in de EveningAdvantages
nadelen
Conclusie
Wanneer is de beste tijd om te gaan zwemmen?
Werkt u lang en zo moeilijk om het lichaam van een zwemmer te krijgen? geloven lang, mager, gebeeldhouwde spieren … insert mentaal beeld van Michael Phelps. Nu u begrijpt wat ik bedoel! Maar in alle ernst, zwemmen is een fantastische manier om je spieren zo goed werkt als je hartslag omhoog. Plus, dankzij het drijfvermogen, het is makkelijker op de ligamenten, evenals geschikt voor heel veel iedereen.
Of u nieuw bent bij het zwemmen bent of hebben bij het al jaren, zijn er zeer waarschijnlijk een aantal vragen die je hebt. Bijvoorbeeld, hoe lang duurt het om een mijl zwemmen? Of hoe kan ik zwemmen freestyle zonder moe te worden? In de wereld van het zwemmen, zijn er tal van vragen om ook een antwoord te vragen als de meeste altijd!
Een zorg die ik onderschat was wanneer is de beste tijd om te gaan zwemmen? Ik zal eerlijk tegen je zijn, heb ik niet geloven dat de tijd van de dag veel van een verschil zou maken. Maar tot mijn verbazing, had ik het mis! Hoewel er geen verkeerd of beste tijd om te zwemmen, er zijn zeker profs evenals nadelen aan elk moment van de dag.
De wetenschap achter Wanneer Swim
Het is eenvoudig om te veronderstellen we begrijpen wanneer is de beste tijd om te gaan zwemmen. Bijvoorbeeld, ik dacht dat de beste tijd om te zwemmen in de vroege ochtend zou zijn. Vraag me niet waarom – ik een educated guess nam. Maar wat doet de wetenschap toestand over wanneer is de beste tijd om te gaan zwemmen?
Tot mijn verbazing, de meeste studies verzekeringsclaim dat de beste tijd om te zwemmen is vroeg in de avond, omdat de temperatuur van je spieren zijn op hun hoogtepunt. Dit betekent dat uw lichaam stofwisseling is hoger, evenals de energiestofwisseling van de spieren is eveneens hoger. Om het in eenvoudige termen uit te drukken, zal je spieren het meeste uit van het zwemmen in deze tijd van de dag te krijgen.
Dit betekent dat uw lichaam stofwisseling is hoger, evenals de energiestofwisseling van de spieren hoger is.
Het antwoord lijkt simpel genoeg, toch? behalve hier is de plot twist: dit tijdstip van de dag misschien niet het beste antwoord voor u en uw lichaam. Ieder mens is anders. Onze biologische klok zijn verschillend. We hebben allemaal onze eigen schema, dingen doen in onze eigen tijd, evenals gaan met onze eigen dagelijkse routine. Deze spelen een element in wanneer is de beste tijd om te gaan zwemmen.
Laten we eens een dagdienst verpleegkundige ten opzichte van een nachtploegverpleegster, bijvoorbeeld. Men krijgt off van het werk rond 06:30 terwijl de andere gaat in rond die tijd dan nog steeds ‘s nachts werken. zeker hebben ze twee zeer verschillende schema’s, alsmede een avond zwemmen kan gewoon niet werken in die mix. De beste tijd van de dag voor u kan eveneens afwijken van wat de wetenschap doet vermoeden.
Zwemmen in de ochtend
Bent u een ochtendmens? Ik ben zeker niet. Er zijn bijzondere gelegenheden waar ik mijn workout in allereerste ding. Maar die momenten zijn zeker dertien in een dozijn. Echter, als je een ochtendmens bent, dan is dat ook mag zijn wanneer het de beste tijd om te gaan zwemmen voor u!
voordelen
Een paar voordelen van het gaan zwemmen in de ochtend:
Het geeft je energie voor de rest van je dag. Kick-off van de dag met een goede ochtend zwemmen zal helpen krijg je energie op peil voor de lange dag voor de boeg.
Testosteron niveaus hoger in de ochtend. Een hogere testosteronspiegel betekent dat het makkelijker is de snelheid tijdens je ‘s ochtends swim-up te houden.
Begint de dag rustig. kost je ‘s ochtends zwemmen is een rustige manier om de dag goed te beginnen. Als u niet beschikt over een zwembad en hebben een publieke gebruiken, zal er hoogstwaarschijnlijk ook minder van een menigte in de ochtend tijd!
Je krijgt vroeg gedaan. Het invullen van een ochtend zwemmen betekent dat je niet hebt om de rest van de dag om uw training te krijgen in wachten.
Minder kans op zonnebrand. Niemand houdt van het krijgen van een verbranding door de zon! Zwemmen in de ochtend is een fantastische manier om die hoge UV-stralen die in de middag komen te voorkomen.
nadelen
Tijdens het zwemmen in de ochtend heeft voordelen, het heeft ook nadelen. Een paar rekening te houden zijn:
Water kan kouder zijn. Er is een grote mogelijkheid de temperatuur van het water wordt koeler in de ochtend, omdat de zon niet uit geweest om het op te warmen.
Verminderd zicht. Lichtomstandigheden zijn niet zo fantastisch in de ochtend de tijd, maar ook omdat er een mogelijkheid is mist kunt instellen in. Dit zijn essentiële factoren om rekening te houden, omdat het kan het veel meer uitdagende evenals schadelijk wanneer het proberen te zwemmen.
Je lichaam is niet op 100%. Als je in de ochtend zwemmen, in gedachten houden dat je lichaam niet helemaal wakker als het in de middag of avond zou zijn.
Minder kans op strandwachten dienst. Afhankelijk van waar je gaan zwemmen, kan er geen strandwachten vroeg in de ochtend op verantwoordelijkheid.
Zwemmen op Lunch Time
Als je net als ik, dan Lunch tijd is waar je gedijen. Het is makkelijker voor mij om die training in omdat ik werk vanuit huis vast te leggen. maar ik heb ontdekt als ik uitstellen evenals lang dan is er een kans dat ik zal niet werken bij allen die dag! hier zijn een paar dingen te begrijpen over zwemmen tijdens de lunch.
voordelen
Voordelen van het zwemmen in de middag zijn:
Warmer water. toen ‘s middags tijd rond rollen, het water moet warm zijn, alsmede voor u bereid! Wees bewust dat het niet zo goed warm, zodat je niet het gevaar steeds uitgedroogd of oververhitting.
Je spieren warm zijn. al te zijn geweest met je ‘s ochtends routine, heeft het geholpen om je lichaam op te warmen. Dit betekent dat u enige vereiste een lichte warming-up voordat u begint met uw training.
Drukvermindering. veel mensen ontdekken dat zwemmen in de namiddag is een fantastische manier om stress te verlichten, vooral als het een hectische ochtend is geweest.
nadelen
Nadelen van het zwemmen in de middag zijn onder andere:
Hogere gevaar van zonnebrand. De zonnestralen zijn op hun top in de middag, wat betekent dat er veel meer gevaar op het krijgen van zonnebrand.
Meer drukte te vechten. Zwemmen in de middag betekent dat de drukte zal groter zijn. Als u een sociale zwemmer bent, dan kan dit niet je lastig! Echter, als je wil je uit te oefenen, dan ‘s middags misschien niet de beste tijd om te zwemmen zijn.
Meer risico. Het is warmer dan in de ochtend of in de avond, wat betekent dat u een hogere gevaar van uitdroging of oververhitting.
Zwemmen in de avond
Wanneer is de beste tijd om te gaan zwemmen? Zoals de wetenschap al heeft gezegd, ‘s avonds is de beste tijd om te gaan zwemmen. Natuurlijk, er zijn voordelen en nadelen die je moet denken voordat duiken in!
voordelen
Voordelen van het zwemmen tijdens de avond zijn onder andere:
Geen gevaar van zonnebrand. Er is geen gevaar voor verbranding door de zon als de zon al is ondergegaan, wat betekent dat je minder kans om te verbranden. Dit vermindert ook uw kansen op huidkanker sinds minder blootstelling aan UV-licht.
Spieren zijn bij topprestaties. wanneer u het einde van de dag te bereiken, heeft je lichaam een aantal uren doorgebracht stretching evenals warming-up die je training veel effectiever maakt.
Langere genezing tijd. Als je gaat voor een avondje zwemmen, je lichaam krijgt een langere tijd om plaats te recupereren dan rechtdoor van zwemmen tot het werk of boodschappen doen.
nadelen
Nadelen van het zwemmen ‘s nachts zijn:
Het kan moeilijker om te slapen. Tijdens het sporten routine kan helpen verbeteren van uw hoge kwaliteit van de slaap, oefenen ‘s nachts kan het moeilijker maken voor u om de herfst in slaap. Dus, als je voor een avond zwemmen, probeer het minstens een uur voordat je naar bed gaat.
Het is donkerder uit. Zwemmen in het donker kan zeer gevaarlijk zijn, vooral in een open waterlichaam. Als u van plan om te gaan zwemmen in de avond te doen, proberen te gaan naar een overdekt zwembad.
Minder kans op strandwachten dienst. overal is anders, maar tal van plaatsen niet badmeesters op de verantwoordelijkheid tijdens de avond.
Conclusie
U kunt geloven dat het zou niet veel verschil welk moment van de dag kunt zwemmen te maken. Dus, wanneer is de beste tijd om te gaan zwemmen? Studies hebben de beste tijd om te gaan zwemmen in de vroege avond, omdat de temperatuur van je spieren zijn op hun hoogtepunt getoond. Hoewel dit is fantastisch wetenschappelijk, betekent het niet dat zwemmen in de avond is het beste voor iedereen. mensen verschillend zijn, evenals verschillende schema’s. U zult eis experiment evenals ontdekken wanneer is de beste tijd om te gaan zwemmen voor jezelf. U kunt ontdekken de beste tijd is wanneer je het kan werken in uw drukke agenda.
