30 dagen ABS & Squat Challenge
Als je actief bent op sociale media, dan is er een grote mogelijkheid dat je verschillende 30-daagse fysieke fitness-uitdagingen hebt gezien die circuleren. Vanaf de 30-daagse plank Moeilijkheidsgraad tot de 30-daagse squat-moeilijkheid tot de 30-daagse pushup-uitdaging, er zijn tal van opties voor iedereen die op zoek is naar een methode om hun workout-game op te leveren.
Een van de meest prominente uitdagingen van 30 dagen is de 30-daagse ABS & Squat Challenge. Veel meer dan waarschijnlijk, dit is omdat het twee gebieden in het lichaam richt die mensen ernaar streven om te transformeren bij het werken aan hun lichaam. Maar wat is de 30-daagse abs & squat-uitdaging?
Inhoud [verberg
30 dagen ABS & Squat Challenge
Zal de 30-daagse ABS & Squat Moeilijkheidsgraden werken? Nodig manier van leven ModificatiesRegular Cardiovasculaire oefening
Gezonde maaltijden eten
30 dagen ABS & Squat Moeilijkheidsgraden is profiteren van de fysieke prestaties
Brandt calorieën
Verbetert de stemming
Tonen spieren
Vermindert specifieke gezondheids- en wellnessrisico’s
30 DAG ABS & Squat Moeilijkheidsartikelensplanken
Burpees
Squats
30 DAG ABS & SQUAT Moeilijkheidsgraden
Zoals u waarschijnlijk van de naam kunt veronderstellen, is deze 30-daagse fysieke fitness-moeilijkheid gericht op de kern, evenals lagere lichaamsspieren in een aantal bewegingen gedaan in een periode van 30 dagen. Oefeningen kunnen variëteit van planken, crunches, sit-ups, teen-rouches, squats, jump squats of andere testbewegingen die zowel het onderlichaam als kern targeten.
De 30-daagse ABS & Squat Moeilijkheid is ideaal voor diegenen die een hulp nodig hebben om consistent te blijven in hun oefening, evenals individuen die het op zoek zijn, omdat het een 30-daagse toewijding vereist om de resultaten te plukken. Klopt! Je zult voor een maand religieus moeten trainen – geloof dat je ervoor bent?
Zal de 30-daagse ABS & Squat Moeilijkheden werken?
Ben je op het hek om de 30-daagse moeilijkheid uit te proberen? Ben je nieuwsgierig of het echt zal werken? De snelle reactie is: Ja *. Het asterisk serveert echter een doel. Om resultaten te produceren, vereiste u elke dag aan de moeilijkheid. U zult eveneens vereisen om de oefeningen in de moeilijkheid correct uit te voeren om de beste spieren te richten.
Iets consistent 30 dagen doen kan moeilijk zijn! Dat is waarom ik u motiveer om een verantwoordingspartner te ontdekken – iemand die de moeilijkheid met u doet elke dag waarop u kunt inchecken. Niet alleen zal je elkaar vasthouden aan de training, maar je kunt elkaar juichen op!
Nodig manier van levensmodificaties
Hoewel deze uitoefende problemen resultaten zal brengen, is het essentieel om realistisch te zijn over uw verwachtingen. Dit betekent dat je misschien niet de #Bootygoals of Washboard Abs krijgt waar je droomt voor toen de dag dertig rollen. Om het volledige effect te krijgen van deze 30-daagse ABS & Squat Moeilijkheid zal er een manier van levensmodificaties zijn die je nodig hebt om te maken. Deskundigen hebben ontdekt dat zowel de buik als het ton van de kont leunen, andere praktijken vereist die een gezond dieet omvatten. Hier zijn een paar tips om u te helpen het maximale uit uw 30-daagse uitdaging te halen:
Regelmatige cardiovasculaire training die je echt een aantal resultaten wilt zien, dan is het tijd om je beweging te boost! Klopt. Routine Cardio-oefening is een belangrijk essentieel om u te helpen die fysieke fitnessdoelen te bereiken. Dit betekent niet dat je 5ks moet rennen, het suggereert gewoon dat je meer verplaatst. Of het nu gaat om wandelen, fietsen, wandelen, zwemmen … Kies een cardio-oefening waar je in vreugde bent en om die calorieën te verbranden!
Het eten van gezond eten, evenals het uitoefenen lijken hand-in-hand te gaan. Het is net een pindakaas en jelly sandwich, wat is er een zonder de ander? Om de beste resultaten te krijgen, is het extreem aan te raden om verwerkte voedingsmiddelen te gooien, evenals kus snel eten vaarwel. Deze voedingsmiddelen hebben een hoger vetmateriaal dat niet helpt met een doel om het vet rond het abdominale gebied te verminderen. Hier zijn een paar ideeën over wat je kunt eten in plaats daarvan:
Volkoren (volkoren toast, volkoren pasta, bruine rijst)
Vetarme of vetvrije yoghurt
Fruit (appels, peren, bosbessen, aardbeien, grapefruit, enz.)
Groenten (spinazie, broccoli, squash, courgette, bloemkool, prachtige aardappel, spruitjes, wortelen, milieuvriendelijke erwten)
Voorbeeld Ontbijt Maaltijden:
Griekse yoghurt met aardbeien
Volkoren pannenkoeken
Avocado Scramble Toast
Blueberry banana smoothie
Havermout met vers fruit
Voorbeeld lunch maaltijden:
Spinazie caesar wrap
Spaghetti squash
Teriyaki pluimvee met wortels en sla
Gegrild gevogelte met bruine rijst en een prachtige aardappel
Tuinsalade met gegrild pluimvee evenals een vetarme dressing
Voorbeeld diner maaltijden:
Burgers van Turkije met slabroodjes en bloemkool
Angel Hair Pasta met Cherry Tomatoes
Mahi-mahi tacos
Langzaam gekookt rundvlees en paprika’s
Pesto pizza
Snack-ideeën:
Wortelen met hummus
Aardbeien met kwark
Crackers met groenten
Fruit salade
30 DAG ABS & SQUAT DI30 DAG ABS Squat Moeilijkheidsgraad (###) 30 dagen ABS & Squat Challenge
Als je actief bent op sociale media, dan is er een grote mogelijkheid dat je verschillende 30-daagse fysieke fitness-uitdagingen hebt gezien die circuleren. Vanaf de 30-daagse plank Moeilijkheidsgraad tot de 30-daagse squat-moeilijkheid tot de 30-daagse pushup-uitdaging, er zijn tal van opties voor iedereen die op zoek is naar een methode om hun workout-game op te leveren.
Een van de meest prominente uitdagingen van 30 dagen is de 30-daagse ABS & Squat Challenge. Veel meer dan waarschijnlijk, dit is omdat het twee gebieden in het lichaam richt die mensen ernaar streven om te transformeren bij het werken aan hun lichaam. Maar wat is de 30-daagse abs & squat-uitdaging?
Inhoud [verberg
30 dagen ABS & Squat Challenge
Zal de 30-daagse ABS & Squat Moeilijkheidsgraden werken? Nodig manier van leven ModificatiesRegular Cardiovasculaire oefening
Gezonde maaltijden eten
30 dagen ABS & Squat Moeilijkheidsgraden is profiteren van de fysieke prestaties
Brandt calorieën
Verbetert de stemming
Tonen spieren
Vermindert specifieke gezondheids- en wellnessrisico’s
30 DAG ABS & Squat Moeilijkheidsartikelensplanken
Burpees
Squats
30 DAG ABS & SQUAT Moeilijkheidsgraden
Zoals u waarschijnlijk van de naam kunt veronderstellen, is deze 30-daagse fysieke fitness-moeilijkheid gericht op de kern, evenals lagere lichaamsspieren in een aantal bewegingen gedaan in een periode van 30 dagen. Oefeningen kunnen variëteit van planken, crunches, sit-ups, teen-rouches, squats, jump squats of andere testbewegingen die zowel het onderlichaam als kern targeten.
De 30-daagse ABS & Squat Moeilijkheid is ideaal voor diegenen die een hulp nodig hebben om consistent te blijven in hun oefening, evenals individuen die het op zoek zijn, omdat het een 30-daagse toewijding vereist om de resultaten te plukken. Klopt! Je zult voor een maand religieus moeten trainen – geloof dat je ervoor bent?
Zal de 30-daagse ABS & Squat Moeilijkheden werken?
Ben je op het hek om de 30-daagse moeilijkheid uit te proberen? Ben je nieuwsgierig of het echt zal werken? De snelle reactie is: Ja *. Het asterisk serveert echter een doel. Om resultaten te produceren, vereiste u elke dag aan de moeilijkheid. U zult eveneens vereisen om de oefeningen in de moeilijkheid correct uit te voeren om de beste spieren te richten.
Iets consistent 30 dagen doen kan moeilijk zijn! Dat is waarom ik u motiveer om een verantwoordingspartner te ontdekken – iemand die de moeilijkheid met u doet elke dag waarop u kunt inchecken. Niet alleen zal je elkaar vasthouden aan de training, maar je kunt elkaar juichen op!
Nodig manier van levensmodificaties
Hoewel deze uitoefende problemen resultaten zal brengen, is het essentieel om realistisch te zijn over uw verwachtingen. Dit betekent dat je misschien niet de #Bootygoals of Washboard Abs krijgt waar je droomt voor toen de dag dertig rollen. Om het volledige effect te krijgen van deze 30-daagse ABS & Squat Moeilijkheid zal er een manier van levensmodificaties zijn die je nodig hebt om te maken. Deskundigen hebben ontdekt dat zowel de buik als het ton van de kont leunen, andere praktijken vereist die een gezond dieet omvatten. Hier zijn een paar tips om u te helpen het maximale uit uw 30-daagse uitdaging te halen:
Regelmatige cardiovasculaire training die je echt een aantal resultaten wilt zien, dan is het tijd om je beweging te boost! Klopt. Routine Cardio-oefening is een belangrijk essentieel om u te helpen die fysieke fitnessdoelen te bereiken. Dit betekent niet dat je 5ks moet rennen, het suggereert gewoon dat je meer verplaatst. Of het nu gaat om wandelen, fietsen, wandelen, zwemmen … Kies een cardio-oefening waar je in vreugde bent en om die calorieën te verbranden!
Het eten van gezond eten, evenals het uitoefenen lijken hand-in-hand te gaan. Het is net een pindakaas en jelly sandwich, wat is er een zonder de ander? Om de beste resultaten te krijgen, is het extreem aan te raden om verwerkte voedingsmiddelen te gooien, evenals kus snel eten vaarwel. Deze voedingsmiddelen hebben een hoger vetmateriaal dat niet helpt met een doel om het vet rond het abdominale gebied te verminderen. Hier zijn een paar ideeën over wat je kunt eten in plaats daarvan:
Volkoren (volkoren toast, volkoren pasta, bruine rijst)
Vetarme of vetvrije yoghurt
Fruit (appels, peren, bosbessen, aardbeien, grapefruit, enz.)
Groenten (spinazie, broccoli, squash, courgette, bloemkool, prachtige aardappel, spruitjes, wortelen, milieuvriendelijke erwten)
Voorbeeld Ontbijt Maaltijden:
Griekse yoghurt met aardbeien
Volkoren pannenkoeken
Avocado Scramble Toast
Blueberry banana smoothie
Havermout met vers fruit
Voorbeeld lunch maaltijden:
Spinazie caesar wrap
Spaghetti squash
Teriyaki pluimvee met wortels en sla
Gegrild gevogelte met bruine rijst en een prachtige aardappel
Tuinsalade met gegrild pluimvee evenals een vetarme dressing
Voorbeeld diner maaltijden:
Burgers van Turkije met slabroodjes en bloemkool
Angel Hair Pasta met Cherry Tomatoes
Mahi-mahi tacos
Langzaam gekookt rundvlees en paprika’s
Pesto pizza
Snack-ideeën:
Wortelen met hummus
Aardbeien met kwark
Crackers met groenten
Fruit salade
30 DAG ABS & SQUAT DISquats10 Burpees35 Second Plank
Dag 7:25 Squats5 Burpees20 Tweede plank
Dag 8:50 Squats15 Burpees45 Second Plank
Dag 9: rustdag
Dag 10:20 Squats5 Burpees20 Tweede plank
Dag 11:50 Squats12 Burpees30 Second Plank
1 tot 10 van 29 inzendingen
Vorige volgende
