Medicine Ball V UPS te doen
Rock Hard Abs … wie heeft er niet van gedroomd? We weten allemaal dat ik ervan dromen is veel gemakkelijker dan het hebben en onderhouden van ze! Maar een sterke kern ziet er niet alleen goed uit, het is ook erg gunstig voor uw gezondheid. Dus als je van plan bent om uit te voeren op die ABS-oefeningen – het is tijd om weer na te denken.
Volgens J. Christopher Mendler, M.D., een Sports Medicine Specialist: “Een sterke kern houdt je torso in een meer stabiele positie wanneer je bewegen, of je nu sporten of gewoon klusjes doet.” Naast het stimuleren van je balans, kan het werken van de ABS je helpen om pijn te slaan, je houding, controle-ontsteking te verbeteren en je algehele levenskwaliteit te verbeteren.
Nu dat je weer aan boord komt, is het tijd om wat moordenaarcore-oefeningen toe te voegen aan je trainingsplan. Plaats de Medicine Ball V Up. Ze zijn net zo uitdagend als ze klinken! Maar wie houdt niet van een uitdaging?
Hoe een medicijnbal te doen V UP?
Om een medicijnbal te doen, moet u de basis kennen. Hier is hoe de oefening uit te voeren:
Krijg een medicijnbal en ga op je rug liggen
Houd de medicijnbal over je hoofd met je armen en benen uitgestrekt
Verplaats je torso en benen gelijktijdig om de bal aan je voeten aan te raken
Langzaam onder de rug naar de vloer
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen
Spieren werkten door medicijnbal tegen
Tijdens het doen van de MED-bal werkt voornamelijk de kern, zul je zeker andere spieren bezighouden. Wees niet verbaasd als je obliques, heupbuigers, schouders, quads en innerlijke dijen beginnen te voelen van deze moordenaar kernoefening.
Is de medicijnbal tegen effectief?
Als Crunches een fluitje van een cent voor u zijn geworden, zijn medicijnbal V UPS de perfecte aanvulling om uw kern uit te dagen. De oefening is zeer effectief wanneer correct wordt uitgevoerd.
Medicijnbal tegen voordelen
Het toevoegen van de MED Ball V tot uw trainingsregime heeft meer voordelen dan het versterken van de kern. Andere voordelen van v-ups omvatten beensterkte, kernsterkte en rugsterkte.
Medicijnbal tegen variaties
Hieronder staan verschillende variaties van V UPS die u kunt uitproberen als het gebruik van de medicijnbal nog niet helemaal in uw stuurhuis is, of als u meer een uitdaging wilt.
V UPS zonder de medicijnbal – dezelfde techniek als de medicijnbal tegen omhoog, behalve dat u het gewicht sloot en gewoon lichaamsgewicht doet.
Afwisselende been V UPS – In deze variatie wisselt u één been tegelijkertijd af.
Zwevende benen: je begint op je rug te liggen en op te tillen je voeten ongeveer 6 centimeter van de vloer. Verhoog de benen ongeveer 45 graden en je torso om je tenen aan te raken. Verlaag je bovenlichaam terug en de benen naar de zweefpositie. Deze versie betwist je balans en kernsterkte.
Medicijnbal tegen alternatieven
Geïnteresseerd in het toevoegen van een aantal andere kernoefeningen in je oefenplan? Hier zijn een paar MED-bal tegen alternatieven:
Teen raakt
Omgekeerde crunches
Ruitenwissers
Holle vasthouden
Scissor-kicks
Inpakken
Med Ball V-ups zijn een geweldige kernoefening als je normale crunches of planken je niet langer uitdagen. Je kern samen met de heupbuigers, schouders, quads en innerlijke dijen zullen allemaal eindigen. Een geweldig ding over Med Ball V UPS is er tal van variaties en alternatieve oefeningen die je kunt doen als je nu niet in staat bent om ze nu uit te voeren. Dus waar wacht je op? Geef medicijnbal tegen UPS een poging in uw kerntraining!
