Terwijl de yoga voor jong en oud is rond, het lijkt erop dat veel meer, evenals een veel meer mensen komen om alle opmerkelijke voordelen die het biedt te erkennen. aangezien dit, lijkt er alle verschillende yoga varianten opduiken deze dagen – hot yoga, power yoga, vinyasa, trage flow en ga zo maar door. Voor iemand willen krijgen in yoga, kan het voelen overweldigend weten waar te beginnen!
Inhoud [verberg
Wat is een trage doorstroming Yoga?
Vinyasa Yoga als Hatha Yoga
Wie moet propstroom Yoga doen?
10 Redenen Je moet doen propstroom Yoga1. Allen zijn welkom
2. kalmeert de geest
3. Vermindert stress
4. Lage-impact
5. Leert geduld
6. bouwt mentale taaiheid
7. Verbetert de flexibiliteit
8. Bouwt spieren
9. Voorkomt verwondingen
10. Verbetert de algemene gezondheid
Conclusie
Elk type yoga dat u probeert, brengt opmerkelijke voordelen op. Als de praktijk zal yoga stimuleren flexibiliteit, de geest te kalmeren, evenals zelfs verbeteren cardiovasculaire gezondheid. Maar als je nog niet gehoord over trage stroom yoga, je gaat te willen om meer te ontdekken! Het heeft niet alleen opmerkelijke voordelen, maar het is het beste voor alle leeftijden en stadia van de mensen. Van beginners tot gevorderd, het heeft voor elk wat wils!
Maar voordat we springen in de top 10 redenen waarom moet je het doet, kijk Laten we eens kijken wat er propstroom yoga, evenals een aantal cruciale verschillen tussen het zo goed als andere soorten.
Wat is een trage doorstroming Yoga?
Wat is de trage stroom yoga? Nou, zoals de naam al doet vermoeden, is het een yogastrostje die je in een langzamer tempo doet. In wezen, in een klasse, doe je ongeveer de helft van het aantal houdingen die je over het algemeen kan doen in een routine stroom klasse – het nemen van een veel meer tijd evenals het inademen van elke pose. Bijvoorbeeld, in een typische flow, kunt u een adem per bewegen terwijl in propstroom yoga, je zou 3-5 ademhalingen per pose te nemen. Dit zal u toelaten om uw huidige verdiepen evenals echt richten op elke beweging bij de hand. Het is een rustiger, evenals een veel meer rustgevende methode die een variatie van zowel Vinyasa als Hatha yoga bevat.
Vinyasa Yoga als Hatha Yoga
Omdat trage stroom yoga beide vormen is voorzien, is het van cruciaal belang om het verschil evenals precies hoe ze worden gecombineerd in dit soort praktijken te begrijpen.
Vinyasa Yoga zet de “flow” in propstroom yoga. Vinyasa yoga is wanneer de bewegingen en houdingen vloeien van elkaar. In tegenstelling tot andere vormen van yoga, elke klasse in Vinyasa is bijzonder, evenals stroomt op een andere manier met een reeks van poses en moves.
Hatha Yoga verschilt van Vinyasa. Hatha Yoga is veel meer van de “slow” in propstroom yoga. Hij benadrukt de waarde van de ademhaling, evenals de integratie van je ademhaling met bewegingen om een meditatieve produceren en ontspannende ervaring. Yogi’s begrijpen het voor bewust breathwork om de geest te kalmeren, het brengen van vrede en focus.
Wanneer u Vinyasa integreren evenals Hatha, krijg je trage stroom yoga! Het is de combinatie van poses, evenals bewegingen die samen stromen terwijl die poses lang voldoende om het werk op je ademhaling.
Wie moet propstroom Yoga doen?
De glorieuze ding over trage stroom yoga is dat het is fantastisch voor iedereen! De snelheid is het beste voor beginners, omdat ze niet het gevoel overweldigd of verloren, maar het is ook het beste voor veel meer geavanceerde yogi’s die op zoek zijn naar zichzelf en duik te duwen dieper in hun poses. De ademhaling zo goed werkt als de rust aard van de klasse is ook het beste voor mensen van alle leeftijden en lagen van de bevolking.
10 redenen U moet Doet propstroom Yoga
1. Allen zijn welkom
Zoals hierboven vermeld, trage stroom yoga is inclusief alle yogi’s, van beginners tot gevorderden. Ongeacht uw leeftijd of uw ervaring niveau, kunnen alle aan de mat te komen voor een trage stroom yoga werkwijze alsmede iets uit van het te krijgen. Door het vertragen van de naar beneden beweegt, kan je net zo goed te rekken als uzelf moeite om uw eigen persoonlijke beperkingen, die aangeeft of de persoon die werkt de methode zal profiteren van de voordelen op het niveau ze op.
2. kalmeert de geest
Hebben een harde dag op het werk? misschien wel de kinderen hebben geduwd u dan uw breekpunt? Nou, trage stroom yoga zal echt wonderen verrichten voor het kalmeren van uw geest als het laten die nooit eindigende to-do notering verdwijnen voor een tijdje. Focussen op je ademhaling, evenals houden beweegt in uw stroom kan echt leiden tot een rust die je misschien niet gerealiseerd had je voordat je op de mat.
3. Vermindert stress
Niet alleen is dit yoga kalmeren uw gedachten voor een korte tijd, het kan ook het minimaliseren van uw angst niveaus! Natuurlijk, alle vormen van yoga zijn fantastisch angst verloopstukken, maar er is gewoon iets over trage stroom yoga evenals uw verbinding met uw ademhaling die het duurt om een meer niveau. Het nemen van diep adem in en uit, gericht op één ding tegelijk, echt kunt u uw angst te verlichten, evenals aanwezig zijn in het moment.
4. Lage-impact
Met trage stroom yoga, zult u niet zorgen te maken about Doorgaan met de stroom. Deze methode is extreem low-impact en stelt geen enkele vorm van onnodige druk op uw knieën of gewrichten. Gedurende de praktijk, heb je tijd om naar je lichaam te luisteren en naar voren te kijken, de aanwijzingen die je geeft. Je zult voelen wanneer je je limiet verder gaat, evenals het opnieuw plaatsen. Hoe dan ook, je zult echter nog steeds geen type overstekende of high-impact doen die je later moet bezorgen.
5. Leert geduld
Soms, wanneer je een training of iets fysiek wilt doen, associëren we het met snelheid. Hoge intensiteit, geweldige behandelingen, begrijp je de boor. Dus, terwijl je experimenteert met een trage flow-yoga, kun je je ongeduldig voelen. Misschien wil je dat dingen snel sneller gaan om met de praktijk te komen, wanneer in werkelijkheid, dat is het hele punt!
Zodra je voorbij de natuurlijke neiging hebt om een stuk sneller te willen stappen, ga je alle voordelen en meer ontdekken. Je gaat geduld evenals het feit dat de voordelen van deze methode in de langzaam bewegende momenten zijn.
6. bouwt mentale taaiheid
Terwijl je geduld met het langzamere tempo ontdekt, zal je eveneens een groot aantal mentale taaiheid in het houden van poses bouwen. Met routinematige flow yoga, ben je in beweging met na een adem, maar je zult jezelf moeten trainen om de poses te houden met het ongemak. Je mag niet worden gebruikt om een bepaald cadeau voor 3-5 ademhalingen tegelijk te houden, evenals dit zal je absoluut je mentale taaiheid laten zien, evenals het werken met de ongemakkelijke bezittingen.
7. Verbetert de flexibiliteit
Alle yoga verhoogt uw flexibiliteit, maar traagstroom yoga is een aanzienlijke verandering. Ademhaling met je poses en gericht op bepaalde spiermassaegroepen, evenals stukken voor seconden per keer, zullen echt je flexibiliteit naar het volgende niveau nemen. Om nog maar te zwijgen over dat met verbeterde flexibiliteit ook wordt verbeterde houding en ook balans! The Step Control Evenals Motion Je hebt van je spieren, hoe veel beter je zult zijn!
8. Bouwt spieren
Vergelijkbaar met het verbeteren van de flexibiliteit, houd de houdingen langer die langer de gerichte spieren in brand gestoken, daarom ze in het proces bouwen! In plaats van met je stroom te haasten, neem je echt een time-out en focus op bepaalde spiermassaegroepen, één voor één, om je uithoudingsvermogen in de toekomst ten goede te komen!
9. Voorkomt verwondingen
Omdat u niet gaat bezorgd over het bijhouden van de snelheid van de instructeur, evenals u kunt werken binnen uw eigen beperkingen en sterke punten, zult u letsel-gevoelige spieren verbeteren, terwijl het eveneens werkt in een methode die zal zijn minder waarschijnlijk dat je een blessure krijgt!
10. Verbetert de algemene gezondheid
Zoals je kunt zien, zijn er zo veel mentale en fysieke voordelen om traagstroom yoga toe te voegen aan je routine-trainingsroutine. Het zou echter niet de methode recht doen zonder een van de grootste redenen te vermelden om het te geven … Verbetering van uw algemene gezondheid. Werken met je adem en het nemen van tijd met je stroom zal je hartgezondheid, je long en ademhalingsgezondheid verbeteren, evenals meer.
Conclusie
Het doen van elk type yoga biedt u veel voordelen, zoals de boosted flexibiliteit, kalmerende van de geest, evenals verbeterde cardiovasculaire gezondheid. Slow Flow Yoga is een soort yoga die zich richt op het vertragen van de stroom van poses. In een trage stroming, zult u ongeveer de helft van het aantal poses doen dat u in een routinematige stroomklasse zou doen.
Een van de fantastische dingen over een trage flow is dat fantastisch is voor iedereen – zowel beginners als geavanceerde yogi’s. Enkele andere redenen die u aan de trage stromingsyoga moet doen, zijn verminderde stress, het is lage impact, leert geduld evenals mentale taaiheid, het verbetert de flexibiliteit, bouwt spieren op, voorkomt letsel en verbetert evenals de algemene gezondheid.
