We hebben onlangs geschreven over methoden om in vorm in uw training te zijn, of u nu het fitnesscentrum raakt of ervoor kiest om in vorm te blijven vanuit het comfort van thuis. Maar zelfs als u routinematig aan het trainen bent, tonen studies aan dat zitten voor lange tijd op de lange termijn nog steeds uw gezondheid en welzijn kan schaden – en dat is precies wat veel van ons vijf keer per week doen op de kantoor.
Maar er is geweldig nieuws! Het enige wat u hoeft te doen om de winst die u gedurende de dag doet tegen te werken, is om elke half uur of zo op te staan. Als u op zoek bent naar suggesties om het opstellen van een gewoonte te maken, hebben we u gedekt met deze zes tips:
E -mail minder, praat meer: er zijn momenten waarop e -mails nodig zijn, maar meestal zal een snel chat met iemand ook werken – zo niet beter! Dus de volgende keer dat je gelokt bent om Jane te schieten bij het boekte van een snelle e -mail, sta op en ga het haar in plaats daarvan persoonlijk vragen. Je staptelling zal je bedanken.
Sta of loop tijdens vergaderingen: als u deelnemers hebt voorbereid, motiveer ze dan om op te staan tijdens de vergadering. Of, als je Canadees Voetbalelftal Thuisshirt bevredigende je computers niet nodig hebt, ga dan naar buiten door een korte wandeling te maken.
Sta elke 1/2 uur op: zorg ervoor dat je om de dertig minuten opkomt, zelfs als je een paar minuten rondloopt of rondloopt. Lopen naar vergaderingen of nog een kopje koffie pakken, telt helemaal. vereiste assistent op het goede spoor? Fitbit -herinneringen aan verhuizing zullen u duwen om in 250 stappen te komen voordat het uur eindigt.
Oefen rekken: stretchen kan een geweldige methode zijn om jezelf wakker te maken als je een toename nodig hebt, maar je bent afgewerkt met koffie voor de dag. Het is ook een goede reden om een paar minuten op te staan.
Probeer onze 5 minuten durende yoga-bewegingen: laatste zomertime hebben we yoga-bewegingen gedeeld die je aan je bureau kunt doen. Het staat niet, maar het is een fantastische methode om een beetje veel meer te sporten tijdens je dag, en je kunt altijd opstaan voor of nadat Wolverhampton Wanderers Thuisshirt je ze hebt geprobeerd!
Zoek het gebied om uw voorkeursoefeningen te proberen: in sommige gevallen kan het moeilijk zijn om in een volledige training op elk type punt van uw dag te worden gevormd, maar dat betekent niet dat de dingen niet oplopen. Als je kunt, ontdek een vredig gebied op kantoor dat je in een paar squats of lunges kunt vormen – iets dat anderen niet zal storen – om je te helpen profiteren van elk type kleine pauze.
Hoe blijf je actief op Newcastle United Thuisshirt kantoor? Laten we het in de reacties begrijpen!
Deze info is alleen voor academische functies en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze info niet gebruiken om een kwestie of conditie van gezondheid en welzijn te diagnosticeren of te behandelen. Inspecteer altijd met uw arts voordat u uw dieet wijzigt, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fysieke fitnessroutine starten.