door Matt Weik te verbeteren
Werk is stressvol. Het is lang. Uw manager is een klootzak. Je collega’s zijn zowel lui als zelfgenoegzaam. Naast je gaat met de dag dat bidt dat vijf uur snel komt, zodat je daar de hel weg kunt krijgen en naar het fitnesscentrum om de angst en de verergering van de dag vrij te geven. U wilt gezond blijven, maar de angst op het werk heuvelt zich, en u begrijpt niet wat u eraan moet doen. Wat als u een aantal producten aan uw kantoor zou kunnen toevoegen die kunnen helpen bij het verbeteren van uw gezondheid en welzijn en ook een paar van de angst die u voelt vermindert?
In dit artikel zullen we kijken naar zeven producten die u kunt kopen, evenals in uw kantoor die uw gezondheid kunnen verbeteren. Een paar van de producten zijn uitzonderlijk goedkoop, terwijl sommige een beetje aan de dure kant zijn. Als u geluk hebt, kunt u er mogelijk een paar kosten of uw manager ermee instemmen om voor de producten te betalen als het uw gezondheid en welzijn kan verbeteren, evenals efficiëntie op het werk. Laten we de klok slaan en aan het werk gaan!
1. waterflessen
Is water echt een schok om op de lijst te eindigen? Als het allereerste product op onze vermelding een schok was, kunnen we misschien moeten gaan zitten en een beetje praten. Water is belangrijk in elke aangeven van het woord. Je lichaam bestaat uit voornamelijk water, evenals in kopen voor je lichaam om optimaal te doen, het heeft zowel water als geschikte hydratatie nodig om te worden geoptimaliseerd.
Als u het geld niet wilt uitgeven aan het krijgen van evenals het dragen Sporting CP Thuisshirt van situaties van waterflessen, neem dan gewoon een waterkan of fles (zelfs een shaker -fles zal werken) met u om te werken dat evenals het water is en het water gebruikt Station op het werk om het bij te vullen als je alles drinkt.
2. Sit-Stand Desk
De hele tijd in een stoel zitten kan ervoor zorgen dat bloed poolt, spiermassa veroorzaken en gezamenlijk ongemak veroorzaken, uw productiviteit verminderen en uw energie zappen – die u later uw training moet verpletteren. Hoewel niet het minst dure product om aan te denken voor uw kantoor, kan een sit-stand bureau helpen bij het verbeteren van uw gezondheid en welzijn (ervan uitgaan werk).
Hoewel je niet altijd met je zit-standaard bureau hoeft te staan, probeer je terug te gaan en weer een beetje te werken terwijl je het zit en het dan zo goed omhoog brengt als staan. U zult niet alleen een paar extra calorieën afwerpen door te werken, maar het helpt ook de bloedstroom te verbeteren.
3. Ergonomische bureaustoel
Doet uw nek of onderrug pijn tegen de tijd dat uw werkdag eindigt? Als dat zo is, is de oorzaak waarschijnlijk een slechte zithouding in uw bureaustoel. Je bent niet de enige die je op deze manier voelt. Veel mensen hebben een slechte houding als ze aan hun bureau zitten. Ze bogen aan hun bureau, rollen hun schouders naar voren, en veroorzaken een hele greep van problemen. Het is tijd om rond te winkelen voor een veel betere en veel meer ergonomische bureaustoel.
Als u echt uw gezondheid wilt verbeteren, integreert u een ergonomische bureaustoelstoel met een sit-stand bureau, evenals u de beste configuratie om werk te doen, terwijl u geen enkele vorm van problemen met uw gezondheid en welzijn of productiviteit veroorzaakt.
U kunt zelfs een trainingssfeer gebruiken als bureaustoel als een betaalbare oplossing. Dit helpt u de juiste houding te behouden om uw lichaam te stabiliseren en niet zo goed te stappen en rond de plaats te verschuiven.
4. Gezonde snacks
Hoe vaak heb je jezelf ontdekt dat je de automaat in het midden van de middag overviel, omdat je uithongert en naar iets verlangen terwijl je op het werk bent? Laten we ermee omgaan, er is niets gezonds voor u dat in lijn zal zijn met uw gezondheid en Corinthians Paulista Thuisshirt welzijn, evenals doelen voor fysieke fitness. De allerbeste keuze is om een aantal gezonde snacks in uw kantoor te hebben die uw gezondheid kunnen verbeteren.
Vul uw bureauladen op met producten zoals noten, zaden, eiwitpoeder, eiwitstaven, RTD -eiwitshakes, gedroogd fruit, natuurlijke notenbutters, aminozuurpoeders of welke gezonde snack je ook leuk vindt. Door dit te doen, krijg je een veel voedzamere keuze die zowel je lichaam als hersenen kan helpen om je lichaam te voeden om je in staat te stellen met de rest van de werkdag zonder enige vorm van hunkeren naar.
5. Planten
Planten zullen niet alleen wat kleur toevoegen en aan uw kantoor gaan, maar ze kunnen ook uw gezondheid verbeteren. Het beste van allemaal, ze zijn vrij onderhoudszorg en hebben voor het grootste deel alleen periodiek water nodig. Planten kunnen helpen uw gevoel Bayern Munich Thuisshirt van welzijn te verbeteren, de lucht in uw kantoor schoon te maken, het geluid in uw kantoor te minimaliseren (afhankelijk van de grootte van de plant en precies hoe velen van u hebben), en de hoeveelheid minimaliseer statisch in de lucht. Voeg een paar planten toe rond uw kantoor en voel het verschil. Ze zullen de bank ook niet breken.
6. Sneakers
Wilt u uw gezondheid verbeteren? Gebruik uw lunchpauze als een kans om ook een wandeling te makenS Krijg een beetje extra cardio. Je bent niet eens verplicht om je hele lunchpauze te gebruiken. Gewoon opstaan en 10-15 minuten lopen kan uw gezondheid verbeteren. In plaats van nog langer te zitten tijdens het lunchen, spreekt u uw dag op met een krachtige wandeling. Sluit je jurkschoenen af (of wat je ook draagt om te werken) en ga aan je sneakers.
Als de weersomstandigheden buiten mooi zijn, ga dan naar buiten en geniet van de frisse lucht. Het zal geweldig aanvoelen om ook een beetje het kantoor uit te gaan. Je kunt ook een natuurlijke vitamine D krijgen door de zon in te gaan. Als de weersomstandigheden niet de beste is, loop dan door de kantoorzalen of raakt de trap om uw hartslag te verhogen en werpen wat extra calorieën af in plaats van de hele tijd stationair te zijn.
7. Weerstandsbanden
Geen tijd voor het fitnesscentrum vandaag? Geen probleem. Weerstandsbanden zijn compact en een fantastische methode om in vorm te komen in een snelle training. Het beste van alles, ze zullen je geen arm en een been geven, en dat je ze zelfs kunt meenemen als je op vakantie gaat of op een servicetrip om je gezondheid en welzijn en fitness te verbeteren.
U kunt de bands afzonderlijk kopen of een totale set kopen (die ik zou aanbevelen). Wanneer de lunch rond rolt, houd je bands te pakken en ga je in een training. Het zal niet alleen geweldig aanvoelen om je spieren met bloed te overspoelen, maar het zal je helpen je hoofd te verwijderen van de angst op het werk, terwijl je ook helpt om je gezondheid te verbeteren. Het is een win-win.
