Hallo! Hoe gaat het? Het is koud over. evenals niet alleen ‘koud voor Californië’ – echt echt legitiem kou. Belofte.
Ik: het is zo koud!
Mijn nieuwste video’s
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Review van het nieuwe boek van Jessica Simpson – Open Book. Zowel de zanger als ondernemer morst zowel trucs als achter de schermen verrast allemaal in haar memoires.
Review of the Audible Book – Jessica Simpson leest het zelf! Bovendien zijn er bonusmelodieën wanneer u de audioversie krijgt!
Meer video’s
0 seconden van 6 minuten, 5 seconden
Volgende
Onorthodox boek en Netflix -evaluatie
07:28
Live
00:00
08:21
06:05
(jij): “Hoe koud is het ??”
Het is zo koud … Ik heb vanmorgen echt warme koffie gehad in plaats van mijn gebruikelijke ijs. Wat. Ik begrijp niet eens meer wie ik ben.
Wacht. Ik begrijp wel wie ik ben – ik ben iemand die ten slotte een Instagram online verhaal heeft gedaan. Om de een of andere reden gaf mijn telefoon me niet de optie!?! Ik heb de app opnieuw opgestart / gereset … hoe dan ook, het werkte niet.
Toen dook het vanmiddag op als een optie !! Dus ik deed een korte om ervoor te zorgen dat het werkte. Boom. Ik wil deze altijd doen, dus ik heb echt elke dag een semi-menselijke interactie met jou.
Ik heb ook water geduwd en was super productief met e -mail en een paar nieuwe projecten.
(Dat is mijn Nalgene -waterbottle. Heb je er zo een?)
Nu hebben we het over gehydrateerd blijven. Het is een belangrijk onderdeel van het gezond houden van uw lichaam en het is super belangrijk als u rent.
Ik heb dit in het verleden gepubliceerd, maar het is eenvoudig om het te laten glijden. Dus inspecteer je met jezelf – hoeveel water heb je vandaag precies gehad? Hoeveel heb je gisteren precies?
Hoe u in de winter gehydrateerd kunt blijven:
Goed gehydrateerd blijven is altijd belangrijk. Het is echter moeilijker in de winter – zonder de warme temperaturen van de zomer om je dorstige uren en uren te laten voorbijgaan voordat je herkent dat je niets te drinken hebt gehad. Vaak, als je super dorst hebt, ben je al uitgedroogd!
1. Houd de dag de dag een waterbottle bij. Maak een doel om het voor het einde van de dag (of voor de lunch als het een beetje fles is).
2. Houd uw waterinname bij met een app (waterdoved is een optie), notities of moeite uw goede vrienden om ervoor te zorgen dat ze voldoende krijgen en inspecteren Chelsea FC Thuisshirt met elkaar. Dit is een uitstekende methode om je eerlijk te houden op dagen dat je het niet voelt.
3. Maak uw water aantrekkelijker door komkommer, citroen, munt, aardbeien of uw favoriete fruit toe te voegen. Dit biedt het een uitstekende vleugje smaak!
4. Als het koud is, is het prima om zowel water als thee te tellen. Dranken op waterbasis kunnen tellen voor uw dagelijkse inname. Bespaar uzelf echter tijd en geld door uw eigen huis te maken of te werken in plaats van het café te raken.
5. Houd in gedachten in water tijdens de maaltijd en het happy hour. Bestel water wanneer u in een restaurant gaat zitten en drinkt het terwijl u naar het menu kijkt.
Nuif water tussen gemengde dranken als je uit gaat voor een drankje. Bestel water voor frisdrank of alcohol wanneer u uit eten gaat. Dit zal helpen om u te hydrateren en u geld te besparen!
Hoe u precies kunt bepalen hoeveel u moet drinken tijdens een run:
1. Evalueer uzelf (naakt) voor een training.
2. Oefen voor 1 uur.
3. Houd de hoeveelheid vloeistof bij zich bij die u drinkt door de tijd te evalueren als u klaar bent met sporten.
4. Noteer gewicht na de training (naakt). Trek af van het oppervlakgewicht en wijzigen het aan tot ounces.
5. Voeg de gram gewichtsverschil toe aan ons geconsumeerde vloeistof. Dat is ongeveer precies hoeveel je een uur moet drinken.
6. Houd er rekening mee dat wijzigingen in het klimaat/het seizoen/andere van invloed zijn op dit en dienovereenkomstig plannen. *Doe dit opnieuw naarmate de weersomstandigheden warmer worden en uw hydratatieplan bijwerken.
Vraag: Hoeveel water heb je tot nu toe precies gehad?
Is dat een grote hoeveelheid of moet u uw waterfles vinden ??
Stuur me het werkboek
28 Bespaar
Delen is zorgzaam!
28
Pin
Deel
Tweeten
DeelMail
Deel
Blijf doorgaan met deze:
Workout -kalender voor hardlopers met oefeningen en tips – december 2019
Workout -kalender voor hardlopers met oefeningen en tips – december 2019
Training en running kalender voor december. Gratis afdrukbare kalender voor nieuwe hardlopers met lichaamsgewichtoefeningen en runnin
Oktober doelen planner-vrije afdrukbare maandelijkse doelen instelling werkblad
Oktober doelen planner-vrije afdrukbare maandelijkse doelen instelling werkblad
Maandelijkse doelen voor hardlopen en fitness. Primair doel, maandelijks doel en mini -doelen die per Braziliaans Voetbalelftal Thuisshirt week zijn gesteld. Gratis afdrukbare doelen maand PL
Hydratatiegids voor hardlopers
Hydratatiegids voor hardlopers
Hydratatietips voor lopers die trainen voor een 5K, 10K, halve marathon o 26,2 mijl. precies hoeveel water je moet drinken rennen
Wat de annulering van Boston Marathon betekent voor hardlopen – Borussia Dortmund Thuisshirt podcast 125
Wat de annulering van Boston Marathon betekent voor hardlopen – podcast 125
Precies hoe de Boston Marathon alle lopers in 2020 annuleerde. Zal je race virtueel zijn? Mijn lange rundag en Bo chaneren
Oplossing voor uw lopende zorgen B -video’s
Oplossing voor uw lopende zorgen B -video’s
Hallo! Nieuwe video nu op het RER Instagram TV -kanaal! Ik heb het opgesplitst in 2 video’s om het gemakkelijker te maken om de reactie te ontdekken
de allerbeste bevestigingen voor hardlopers
de allerbeste bevestigingen voor hardlopers
Hier is een lijst van 51 positieve bevestigingen voor hardlopers. Ik heb deze vandaag op Instagram genoemd, omdat je misschien niet herkent
⚡ door Shareaholic
.
