Geneeskunde bal V Ups
Keiharde abs … wie heeft er niet gedroomd van hen? We weten allemaal dromen van hen is veel gemakkelijker dan het hebben en het handhaven ervan! maar een sterke kern ziet er niet alleen goed, het is ook zeer gunstig voor uw gezondheid. Dus als je van plan bent geweest op te slaan op die abs oefeningen – het is tijd om eens na te denken.
Volgens J. Christopher Mendler, M.D., een sportgeneeskunde specialist: “Een sterke kern houdt uw torso in een veel meer stabiele positie wanneer je beweegt, of je nu sporten of gewoon het doen van klusjes.” Naast het stimuleren van uw saldo, het werken van de buikspieren kan u helpen om rugpijn te verslaan, het verbeteren van je houding, de controle ontsteking en het verbeteren van uw algehele kwaliteit van leven.
Nu ben je terug aan boord van de abs trein, is het tijd om een aantal killer kern oefeningen toe te voegen aan uw training plan. Steek de Medicine bal V Up. Ze zijn net zo uitdagend als ze klinken! maar die niet een uitdaging houdt?
Hoe maak je een Medicine bal V Up?
Met het oog op een geneesmiddel bal v op te knappen, moet je de basics te leren kennen. Hier ziet u hoe de oefening te doen:
Hier krijg je een geneesmiddel bal en liggen op je rug
Houd het geneesmiddel bal boven je hoofd met je armen en benen gestrekt
Beweeg je romp en benen omhoog tegelijk in om de bal aan te raken om je voeten
Sluit langzaam terug naar beneden naar de vloer
Herhaal dit voor gewenste aantal herhalingen
Spieren gewerkte Medicine bal V Up
Terwijl het doen van de med bal v up meestal werkt de kern, zult u absoluut boeiende andere spieren. Schrik niet als je obliques, heupbuigers, schouders, quads en binnenkant van de dijen beginnen te pijn te voelen van deze killer kern oefening.
Is The Medicine bal V Up effectief?
Als crunches een fluitje van een cent voor je geworden bent, dan medicijnen bal v ups zijn de beste aanvulling op uw core uit te dagen. De oefening is zeer effectief wanneer correct uitgevoerd.
Medicine bal V Up Voordelen
Het toevoegen van de med bal v tot uw training regime zal veel meer voordelen dan het versterken van de kern. andere voordelen van v ups zijn onder andere kracht in de benen, kern kracht en rug kracht.
Medicine bal V Up Variations
Hieronder zijn verschillende varianten van v-ups die je kunt uitproberen bij gebruik van het geneesmiddel bal is niet helemaal in uw stuurhut nog, of als je veel meer een uitdaging bent te willen.
V Ups zonder de Medicine ball – dezelfde techniek als het medicijn bal v op, behalve dat je het gewicht zult sloot en gewoon doen lichaamsgewicht.
Wisselende Leg V Ups – In deze variant, je alternatieve verhoging één been op een moment.
Zweven Legs: Je begint op je rug liggen en til je voeten ongeveer 6 inches van de vloer. verhogen de benen rond de 45 graden en je romp om je tenen aan te raken. lager uw bovenlichaam terug naar beneden en de benen naar de zwevende positie. Deze versie zal je balans en core kracht uit te dagen.
Medicine bal V Up Alternatieven
Die geïnteresseerd zijn in het toevoegen van enkele andere belangrijke oefeningen in uw oefening plan? hier zijn een paar med bal v up alternatieven:
Toe accenten
reverse crunches
Ruitenwissers
Hollow hold
Scissor Kicks
Inpakken
Med bal v ups zijn een geweldige kern oefening als je normale crunches of planken niet daagt je nog langer. Uw kern samen met de heupflexoren, schouders, quads en binnenkant van de dijen zullen uiteindelijk allemaal krijgen werkte. Een geweldige ding over med bal v ups is dat er tal van variaties, evenals alternatieve oefeningen die je kunt doen als je niet heel goed in staat om ze nu doen. Dus waar wacht je op? geven geneesmiddel bal v ups proberen in uw core training!
