Inhoud Verbergen
Waarom doet mijn keel pijn na het rennen?
Veelvoorkomende oorzaak van keelpijn na runinginhaling met uw mond open
Lage luchtvochtigheid
Luchttemperatuur is zo goed koud
U kunt zure reflux hebben
Hoe een zere keel na het hardlopen te voorkomen
Home Remedies voor zere keel, evenals stemlever een luchtbevochtiger
Eet koud voedsel
Gorgelen warm zout water
Honing en warme thee
Drink warme vloeistoffen
Conclusie
Waarom doet mijn keel pijn na het rennen?
Running is een van de meest prominente vormen van cardiovasculaire oefening voor mensen over de hele wereld. In de Verenigde Staten alleen namen ongeveer 60 miljoen mensen deel aan rennende, joggen, evenals pad in 2017. Ondanks de occasionele keelpijn na het hardlopen, bijna 80 procent van de Amerikanen die doorgaan met het voortzetten van de oefening om ook te blijven om in vorm te blijven.
Tijdens het in vorm verblijven is er een voordeel van hardlopen, er zijn andere voordelen die aan de oefening kunnen worden geassocieerd. Voordelen van hardlopen zijn:
Verlaagt uw gevaar voor hartziekten
Helpt stress te verlichten
Versterkt uw botten
Verhoogt het betrouwbaarheidsniveaus
Bevordert veel betere slaapgewoonten
Kan je levensduur verlengen
Running is duidelijk een uitstekende oefening die een uitdaging is en beschikt over veel voordelen wanneer het consistent is gedaan. Er zijn niet veel nadelen dat je erover kunt ontdekken.
Anders dan de potentiële keelpijn na het rennen dat u kunt krijgen. Als je ooit een zere keel hebt gehad na het hardlopen, vroeg je waarschijnlijk precies af hoe dat ook mogelijk was. Nou, precies hier zijn een paar typische oorzaken die uw vraag zullen reageren.
Gemeenschappelijke oorzaak van zere keel na het uitvoeren
De inademing en uitademingsproces beïnvloeden de snelheid van uw rennen terwijl u de oefening doet. Lucht die door de keelholte langs de longen loopt, kan ervoor zorgen dat het uiteindelijk geïrriteerd is, evenals pijnlijk. Sommige medische deskundigen geloven dat zure refluxcondities of nasale congestie kan een zere keel veroorzaken na het uitvoeren. Een zere keel na het hardlopen kan eveneens sinds andere oorzaken, zoals inademen met uw mond open, vochtigheid, luchttemperatuur en zure reflux.
Inhaleren met je mond open
De meesten van ons zijn gewoonte van gewoonte. Helaas gebruikt een van deze gewoonten velen van ons delen onze mond om te ademen tijdens het hardlopen. Het kostte me jaren (en ik ben niet overdreven) om precies te ontdekken hoe te rennen door te inademen met mijn neus terwijl je uitademt met mijn mond. Ik begrijp niet waarom het idee zo moeilijk voor me was om te begrijpen. Echter, ontdekken om te inhaleren met de neus tijdens het hardlopen, zal je helpen bij het lijden van pijnlijke keel.
Bij het inademen met je mond tijdens het hardlopen, beweegt lucht door de keel met de mond die een droog pad creëert in het pad dat het vergezelt. Wanneer lucht met de neusholte reist, wordt het zowel opgewarmd als gefilterd, waardoor u bij het ademen van deeltjes en stuifmeel kunt ademen. Dus, inademen met de neus zal uw mogelijkheid verminderen om een zere keel de naleving van de dag te hebben.
Lage luchtvochtigheid
Is het klimaat dat je online in droog bent? Ik online in het zuiden en de vochtigheid kan een kracht zijn om rekening mee te houden. Ongeacht of de weersomstandigheden warm of koud zijn, in lage luchtvochtigheidsgebieden kan leiden dat u een krassende keel tot stand brengt. Daarnaast stelt de American Lung Association dat milieuallergenen zoals stof of stuifmeel u een droog en irriterend gevoel in de keel kunnen bieden.
Luchttemperatuur is zo goed koud
Luchttemperatuur die net zo goed koud is, is nog een typische oorzaak van een zere keel na het uitvoeren. Wanneer lucht bij lagere temperatuur reist met de neusholte of de keelholte als u snel ademt en diep, kunnen er enkele onaangename bijwerkingen zijn. Een van degenen die een zere keel zijn.
U kunt zure reflux hebben
Heb je ooit geprobeerd om te gaan voordat je eten volledig is verteerd? Als dat het geval is, zijn de zuren in uw buik mogelijk meteen een back-up van de slokdarm, sinds de activiteit. eveneens bekend als zure reflux. Zure reflux kan ervoor zorgen dat uw keel ook geïrriteerd is en eveneens uw stem kan veroorzaken om te hoarsen. Er zijn over-the-counter medicijnen die in het bijzonder zijn ontworpen voor het bestrijden van zure reflux – Zorg ervoor dat u eerst met uw arts spreekt.
Hoe een zere keel na het hardlopen te voorkomen
Niemand wil na het hardlopen een zere keel. Het is een zekere methode om je stoom te laten verliezen en je motivatie met betrekking tot je workout-inspanningen ontzendt. Er zijn echter stappen die u kunt nemen die zal helpen om een zere keel te voorkomen dat de dag voldoet aan een run.
Vermijd cafeïne en alcohol
Zorg ervoor dat je altijd goed gehydrateerd bent, tijdens zowel als na je run
Als u ervaart uit ernstige allergieën, moet u er zeker van zijn om te voorkomen in de vervuilingsgevoelige gebieden
Kies voor de loopband van uw sportschool in plaats van het buitenleven om kille weerstaat of droge lucht te voorkomen
Maak het een zorg om in te ademen met je neus in plaats van je mond om te helpen pijn te voorkomen, evenals keelpijn
Wacht tot je eten volledig verteert voordat je op een run gaat. Je moet altijd voorkomen dat het uitvoeren van direct na het eten van een maaltijd.
Als je gaat voor een run buiten in koud weer, draag een masker of sjaal om je neus alsmede de mond te bedekken om te helpen voorkomen dat koude lucht in je ademhaling kanalen
Home remedies voor keelpijn, alsmede Voice Loss
Als u last heeft van een zere keel na het uitvoeren van, er zijn huis remedies die eenvoud pijn kan helpen als u helpen opluchting te ontdekken. Het is belangrijk om een zere keel te verhelpen zodra je je symptomen voelt. Hoe langer je voorkomen te behandelen, kan het nog erger de pijn te worden. Als u denkt dat uw symptomen kunnen de indicatie van een meer ernstige aandoening, dan moet u onmiddellijk contact te komen met uw belangrijkste zorgaanbieder. Hieronder zijn een paar huis remedies voor een zere keel u kan helpen ontdekken ..
Gebruik een luchtbevochtiger
Eeuwige troost grote Mist luchtbevochtiger voor de slaapkamer (6L) – zonder filter, Rustig, Ultrasonic – Grote … langdurige bescherming voor uw huis, kantoor, Nursery, of Dorm: Onze ultrasone luchtbevochtiger heeft een 6 liter (1,6 gallon) opslagtank die werken in ruimtes tot 500 vierkante voeten evenals duurt tot 50 uur
Niet je typische Luchtbevochtiger: We omvatte een noodzakelijke olie lade die circuleert geurige oliën in de grote mist, waardoor u een pure en verse ruikende geur in uw hele huis
Veilig te gebruiken, fluisterstille: Onze grote ruimte luchtbevochtiger is bijna stil (minder dan 30 dB) en sluit zo ook automatisch uit wanneer uit het water; zonder risico’s te gebruiken in kindervoeding kamers, evenals slaapkamers
Vervang nooit een filter Again: Our bedroom luchtbevochtiger is zonder filter, bespaart u uit continue vervangingskosten. Belangrijk: probeer luchtvochtigheid tussen de 40 tot 60 procent te houden om water accumulatie te voorkomen
2 Jaar Beleid van de vervanging: Bij Everlasting troosten we de zorg over uw ervaring met onze producten, te belenen bij uw luchtbevochtigers voor het huis te vervangen als er iets misgaat
Controleer de laatste prijs
Wat veel betere methode te bestrijden droge lucht dan het gebruik van een luchtbevochtiger? Ademhaling droge lucht kan de keel irriteren. Dit wordt nog typisch tijdens de wintermaanden, wanneer je de warmte uitvoert. Een groot mist luchtbevochtiger voegt genezing vocht aan de lucht en kan helpen los te maken slijm.
Eet koud voedsel
Alles is goed met mate. Wat betekent dat ijslollys of yoghurt in orde is om te genieten bij het omgaan met een zere keel. Eten met koude temperaturen kunnen de eenvoud een zere keel te helpen. Bovendien, kille voedingsmiddelen (zoals ijs) zijn meestal zachter en gemakkelijker te slikken.
Gorgelen warm zout water
Dit is mijn go-to remedy voor een zere keel na het hardlopen. Mijn moeder heeft me gorgelen warm zout water, omdat ik een kind was – zo goed als nooit nalaat te hulp. Gorgelen warm zout water helpt kalmeren een zere evenals geïrriteerde keel. Alles wat je eis is ongeveer een 8-ounce glas warm water, evenals ¼ theelepel zout. Gorgelen het water in de achterkant van uw keel gedurende ongeveer 30 seconden tot een minuut en spuug het vervolgens uit.
Honing en warme thee
Traditionele Medicinals organische kamille met Lavender Tea, 16 Theezakjes (pak van 6) schikt je angstige systeem wanneer benadrukt.
Niet-GGO Geverifieerd. Alle ingrediënten gecertificeerd biologisch. Koosjer. Cafeïne vrij
Consistent hoogwaardige kruiden uit ethische handelspartnerschappen
Smaak: Heerlijk bloemen met unieke lavendel notities
Bij zes dozen, elke doos bevat 16 verzegelde theezakjes (96 overall theezakjes)
Controleer de laatste prijs
Als gorgelen warm zout water is niet veel meer je ding, kan dan honing met warme thee. Ik geloof niet dat er iets meer rustgevend als je keel is krassend evenals geïrriteerd dan dit combo. Studies hebben de kruidenthee zoals kamille getoond, hebben ontstekingsremmende eigenschappen. Dit wordt alleen maar efficiënter als je gooit honing in de mix. Studies hebben ook ontdekt dat honing vermindert de slijmproductie evenals behandelt hoest net zo goed als medicijnen over-the-counter.
Drink warme vloeistoffen
Heeft iemand ooit soep gesuggereerd toen je je niet goed voelde of een zere keel had? Warme vloeistoffen zoals bouillon, soep of thee kunnen een geïrriteerde keel bestrijden. drinken warme vloeistoffen ongeveer 4 of 5 keer per dag om te kalmeren uw symptomen te helpen. Zorg ervoor om te voorkomen dat cafeïnehoudende dranken (dat betekent dat er geen koffie in de ochtend), omdat ze kan leiden tot uitdroging.
Conclusie
Hierboven hebben we bedekt 4 redenen waarom je een zere keel kunnen optreden na het uitvoeren van. maar laat niet de weinig gevaar van een zere keel houden u uit deel te nemen aan een uitstekende oefening zoals hardlopen. Er zijn net zo goed veel voordelen te behalen !! alleen rekening houden met de vier dingen die een zere keel kunnen veroorzaken na het uitvoeren van (het inademen van met open mond, lage luchtvochtigheid, lucht en kil zo goed mogelijk zure reflux), evenals wat u kunt doen om te voorkomen of te herstellen. Als je die dingen te doen, kunt u niet aan uw keel onthouden evenals beginnen zich te concentreren op het hardlopen!
